Zazwyczaj mamy do czynienia ze skurczami łydek, rzadziej ud i stóp.

Pierwsza pomoc

Najważniejsze, by w czasie skurczu pamiętać, że można sobie pomóc, zginając stopę bolącej nogi i kierując palce ku górze w stronę kolana. Przy ostrym bólu może to być trudne, ale ten prosty ruch powinien spowodować, że po kilkunastu czy kilkudziesięciu sekundach napięty mięsień rozluźni się. Jeżeli po ustąpieniu skurczu mięsień jest obolały, można lekko rozmasować łydkę, przyłożyć ciepły okład lub położyć się z nogami uniesionymi wyżej.

Przyczyny

Bolesne skurcze powodują często zaburzenia gospodarki elektrolitowej, zwłaszcza niedobory magnezu. Ponieważ w organizmie ludzkim pierwiastek ten spełnia wiele ważnych ról, zawsze warto zadbać o jego poziom przez suplementację, ale lepiej przez wprowadzenie do diety produktów, w których jest obecny w dużej ilości (m.in. kakao, kasza gryczana, płatki owsiane, produkty pełnoziarniste, wody wysoko zmineralizowane). Uzupełnienie magnezu oraz potasu i wapnia, które także mają wpływ na pracę mięśni, może być potrzebne przy nadmiernej potliwości, częstych wymiotach i biegunkach lub przy stosowaniu leków moczopędnych.

Skurcze mięśni mogą być również skutkiem ich przeciążenia – zbyt forsownego treningu lub nadmiernego wysiłku. Dlatego przy aktywności fizycznej, np. bieganiu, jeździe na rowerze czy marszu z kijami, trzeba pamiętać o wcześniejszej rozgrzewce, nawodnieniu i stopniowym zwiększaniu wysiłku. Organizm może również odpowiedzieć skurczami mięśni na zbyt długie przebywanie w jednej pozycji, np. długotrwałe siedzenie lub stanie.

Czy to choroba?

Lista schorzeń, w których mogą występować częste skurcze mięśni nóg, jest długa. Mogą one pojawiać się m.in. w zaburzeniach neurologicznych, chorobach układu krążenia, cukrzycy, nadczynności lub niedoczynności tarczycy. W przypadku chorób krążenia skurcze mięśni mogą być związane z żylakami kończyn dolnych, miażdżycą tętnic lub przewlekłą niewydolnością żylną. Często towarzyszą powszechnie spotykanym zaburzeniom neurologicznym, takim jak rwa kulszowa i dyskopatie. Mogą wystąpić w chorobie Parkinsona i stwardnieniu rozsianym (SM). Te sytuacje wymagają leczenia przyczynowego. Postawienie diagnozy ułatwi lekarzowi zaobserwowanie przez pacjenta, w jakich sytuacjach i porach dnia pojawiają się skurcze, czy towarzyszą im inne objawy, takie jak przewlekłe zmęczenie, spadek masy ciała, nadmierna potliwość lub zaburzenia rytmu serca, czy obok bólu odczuwamy również drętwienie, mrowienie, pieczenie lub osłabienie siły mięśniowej.?

Artykuł ma charakter informacyjny i nie stanowi porady medycznej.